Kuidas alustada treeningutega?

Treeningutega alustamine võib tunduda hirmutav, eriti kui sul pole varasemaid kogemusi või sa pole kindel, kust alustada. Siin on mõned lihtsad sammud, mis aitavad sul alustada:

1. Seadke realistlikud eesmärgid

Alustage väikeste, saavutatavate eesmärkidega. Näiteks, kui sa pole kunagi jooksnud, ära sea eesmärgiks kohe maratoni läbimist. Alusta 5 km jooksuga või isegi lihtsalt regulaarse jalutamisega.

2. Leidke treening, mis teile meeldib

Treening ei pea olema piinarikas. Leidke tegevus, mis teile meeldib, olgu selleks tantsimine, ujumine, jalgrattasõit või jõusaalis käimine.

3. Alustage aeglaselt

Ärge üle pingutage. Alustage 2-3 treeninguga nädalas ja suurendage järk-järgult intensiivsust ja sagedust.

4. Otsige professionaalset abi

Personaaltreener või jõusaali instruktor saab aidata teil luua teie eesmärkidele ja võimetele vastava treeningkava.

5. Olge järjepidev

Järjepidevus on võtmetähtsusega. Isegi kui te ei näe kohe tulemusi, jätkake treeningutega.